Kao najvećem organu ljudskog organizma, primarna uloga kože je održavati zdravu barijeru između vas i potencijalne štete od vanjskih uzročnika, uključujući sunce i kišu, bakterije i klice te stres. Pitanje je, štitite li i u kojoj mjeri ovog važnog saveznika imunološkog sustava?
Koža se sastoji od tri glavna sloja, uključujući epidermu, dermu i hipodermu ili subcutis.
EPIDERMA
Gornji sloj kože koji možete vidjeti i dodirnuti. Unatoč činjenici da može biti tanak poput maramice, sama epiderma sadrži pet podslojeva. Najgornji podsloj je stratum corneum, i to je prva linija imunološke obrane.
Stanice zvane korneociti u stratum corneumu ispunjene su lipidima (ceramidi, kolesterol i slobodne masne kiseline) i ponašaju se kao cement. Ovakva organizacijska struktura sprječava ulazak onečišćenja u vaše tijelo, a istovremeno zadržava dragocjenu vodu.
Najzastupljenije stanice u epidermi su keratinociti, koji uz pomoć UVB svjetla imaju ulogu u pretvaranju prekursora kolesterola u vitamin D koji jača imunitet.
DERMA
Srednji sloj kože ili dermis sadrži kolagen koji vašoj koži daje snagu, kao i elastin koji daje elastičnost. Živci koji se ovdje nalaze čuvaju vas tako što izazivaju bol ili vam daju do znanja, na primjer, kada vam je ruka preblizu štednjaku.
Folikuli dlake su ukorijenjeni u dermis, uokolo folikula nalazi se mnoštvo dendritskih stanica i T-stanica koje služe kao obrana od virusa i bakterija.
Dermis je također mjesto gdje nalazimo lojne i znojne žlijezde. Iako možda smatrate da su proizvodi ovih žlijezda – znoj i masnoća smetnja, oni igraju ključnu ulogu u vašoj imunološkoj obrani.
Masnoća, na primjer, može pomoći u zatvaranju folikula dlake tako da neprijateljski mikrobi ne mogu ući u dublje slojeve kože. Također pomaže u odbijanju vode. Znoj vam pomaže u održavanju zdrave tjelesne temperature.
HIPODERMA
Hipoderma (također poznata kao subcutis ili potkožni sloj) je najdublji sloj kože i sastoji se prvenstveno od vezivnog i masnog tkiva. Ovaj sloj omogućuje koži da se glatko kreće preko tkiva i mišića i djeluje kao amortizer. Hipoderma također izolira vaše tijelo kako bi vas zaštitila od hladnoće.
MIKROBIOM KOŽE
Bakterije koje prirodno/simbiotski žive na koži nazivaju se rezidentnim bakterijama. Poput nevidljivog sloja ostaju na koži i zajedno s virusima i gljivicama tvore rezidentni mikrobiom kože koji doprinosi zdravoj koži i stvara zaštitnu barijeru.
Mikrobiom kože pomaže spriječiti kolonizaciju i invaziju patogenih mikroba.
Mikrobiom kože formira se ubrzo nakon rođenja. Bakterijske zajednice su specifične za određeno mjesto i individualne za svaku osobu i važno ih je tijekom vremena održavati stabilnima i u harmoniji.
PROBIJANJE BARIJERE
Funkcija barijere može u određenom periodu oslabiti, a među prvim znakovima možete primjetiti jednostavno gubitak vode. Voda je glavna komponenta stanica i predstavlja 60 % tjelesne građe odrasle osobe.
Nedostatak vode povezan je s disfunkcijom kože, uključujući atopijski dermatitis i bore kože. Da biste kožu održali zdravom, nužno je u organizam unositi dovoljno vode i minimalizirati transepidermalni gubitak vode (TEWL) ili vlagu koja se gubi iz stanica kože isparavanjem.
NAPADI STRESA
Hormoni stresa smanjuju lipide i strukturne proteine u epidermi, smanjuju hidrataciju u stratum corneumu i povećavaju TEWL. Drugim riječima, stres vas može “postarati“.
ONEČIŠĆENJA
Onečišćenje iz zraka također mogu ugroziti funkciju kožne barijere i potaknuti povećanje TEWL. Zagađenja zraka mogu izazvati ili pogoršati alergijska stanja kože kao što je atopijski dermatitis.
KOZMETIČKI PROIZVODI
Proizvodi koje nanosimo na našu kožu također mogu uzrokovati smanjenje funkcije barijere. Uobičajena sredstva za održavanje higijene u svom sastavu mogu imati natrijev lauril sulfat i natrijev lauret sulfat koji isušuju kožu i mogu uzrokovati iritaciju. Alkoholi kao što su izopropil alkohol, propanol i benzil također mogu umanjiti vlažnost i uzrokovati nadraženenost kožu.
Recept za zdravu kožu: sunčajte se
Mnogi od nas vjeruju da je sunčeva svjetlost neprijatelj kože. Iako je istina da ne želimo izgoriti, svakodnevno izlaganje niskim dozama UV zraka može ojačati zaštitnu funkciju kože blagim povećanjem debljine epiderme. Izlaganje suncu neophodno je i u sintezi vitamina D. Neka sunčeva svjetlost dotakne vašu kožu u ranim jutarnjim i kasnim poslijepodnevnim satima.
Zdrava koža je jačanje imuniteta
Kako biste zadržali vlagu, koristite prirodne preparate za njegu kože koji oponašaju lipide/masnoće u vašoj koži. Ulje boražine, mrkve i noćurka bogato je masnim kiselinama. Isprobajte ulje podlanka (camelina sativa) ili lažnog lana, koje je bogato vitaminom E i rijetkim biljnim izvorom omega-3 masti.
Dodatna podrška
- astaksantin može smanjiti TEWL i starenje kože kolagen pomaže u smanjenju TEWL-a i bora; poboljšava elastičnost
- omega-3 esencijalne masne kiseline iz ribljeg ulja mogu poboljšati funkciju barijere kože, inhibirati upalu uzrokovanu UV zračenjem, umiriti suhu i svrbež kože, ubrzati zacjeljivanje rana i zaštititi od raka kože
- probiotici mogu pomoći u jačanju crijevnog epitela; može ublažiti atopijski dermatitis
- reishi imunološka podrška; može pomoći u zaštiti od UV oštećenja i starenja kože